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Recettes et idees de repas
Bien manger doit rester agreable. Avec un peu de planification et de creativite, les repas faibles en proteines peuvent etre satisfaisants, reconfortants et inclusifs. Cet espace est concu pour inspirer et soutenir la cuisine du quotidien.

Pour les cibles specifiques et les details de suivi, consultez votre page : PCU | HCU | MSUD | TCU

Pour renforcer votre confiance a l'epicerie, consultez Lire les etiquettes et faire l'epicerie.
 
Categories de repas pour simplifier la planification
Regrouper les repas par categorie peut reduire la fatigue decisionnelle et aider a creer une rotation fiable :
  • Idees de dejeuners
  • Repas pour l'ecole et le travail
  • Soupers rapides
  • Repas en lot et congelation
  • Collations
  • Repas de fete et celebrations
  • Plats reconfortants
Sites web et inspiration en ligne
Plusieurs familles trouvent de l'inspiration grace a :
  • Sites communautaires specialises par condition
  • Blogues de cuisine faible en proteines
  • Createurs de recettes sur les reseaux sociaux
  • Groupes de soutien partageant des idees de repas
  • Nos pages de reseaux sociaux
 
Astuce : Les recettes en ligne sont un point de depart. Verifiez toujours leur pertinence avec votre equipe clinique et confirmez les portions et les ingredients.
Livres de recettes et collection de confiance
Les livres de recettes peuvent offrir une structure et des repas fiables. Plusieurs familles gardent une petite collection et notent :
  • Les portions fiables
  • Les substitutions qui fonctionnent
  • Les collations et repas rapides
  • Les repas de celebration inclusifs
Conseils pratiques pour planifier les repas
  • Planifier 3 a 5 soupers fiables par semaine
  • Faire une rotation de repas de base
  • Garder des repas de secours au garde-manger
  • Impliquer les enfants et adolescents dans la preparation
  • Prioriser la constance plutot que la perfection
 
La conservation des aliments est importante. Consultez les recommandations de Sante Canada pour les restes. [2]
Outils et points de depart
Ressources CanPCU+
 
Aidez-nous a creer de meilleures ressources
Si vous avez des idees, recettes ou outils utiles, envoyez-les a website@canpku.org.